- 食事の時間が不規則な方
- 間食の多い方
- 好き嫌いの多い方
- ごはん（お米）が好きな方
- ごはんを食べないと元気が出ないと思い込んでおられる方
- 疲れたときに甘いものを食べないと元気が出ないと思い込んでおられる方
- 歩くのが嫌いな方
- お酒を良く飲まれる方
- お腹がすいていないのに、ついつい食べ物を口にする方
- ストレスの多い方
「食べない」だけのダイエットで痩せにくい、または一時的にやせてもすぐに元に戻ってしまうというのは食事制限で栄養が不足すると身体がエネルギーを蓄えようとし、脂肪が蓄積されやすいからです。さらに、脂肪を分解する酵素の働きも弱ってしまうので、脂肪が燃焼しにくくなり、リバウンドに繋がります。
- 栄養バランスが悪いとカラダは飢餓状態に。
- 栄養バランスが良いと脂肪は燃えて溜まらない。
これだけです！
太る最大の原因はカロリーのとりすぎです。毎日食事からとったエネルギーを活動するために全て消費していれば、決して太りすぎることはありません。摂取エネルギーと消費エネルギーがプラス・マイナスゼロになっているからです。ところが消費するよりも多くのエネルギーを食事からとってしまうと、カロリーオーバーになり、どんなに運動しても太っていくわけです。
身体の諸機能や代謝を正常に保つ上で必要な栄養素が不足すると、食事からとったカロリーがエネルギーに変わらずに中性脂肪となって脂肪細胞の中に蓄積されていきます。ダイエットをする上で特に重要なのがビタミンやミネラルです。これが不足すると、糖質や脂肪、たんぱく質がエネルギーに変わらずに体脂肪となって蓄積されます。運動をしたり、食べる量を控えたりしても体脂肪を燃やすために必要な材料が足りないわけですから、いつまでたっても痩せることは出来ません。
